Fitness

CROSS TRAINING

Montag 18:00—19:00 Uhr

Dieses Intervalltraining ist eine effektive Trainingsmethode aus intensiven Belastungsphasen im Wechsel mit kurzen Erholungsphasen. Euch erwartet ein hocheffizientes Kraft und Ausdauerprogramm, bei dem viele Kalorien verbrannt werden, ihr conditionel an eure Grenzen gebracht werdet und ihr so dem Körper die Möglichkeit bietet, sich schnell und effektiv zu formen. Das Crosstraining bietet eine breit gefächerte Auswahl an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Hilfsmitteln.

 

Falls du ein Fitnessband oder Band besitzt, bringe dieses mit Komma um es mit in das Rockout zu integrieren.
Ort: Sporthalle (obere Halle Klammerzu) der Anna Siemens Schule Hannover

 

POWER YOGA – STRONG BODY FLOW

Donnerstag 18:30–19:30 Uhr

Power Yoga” ist ein dynamischer und kräftigender Yogastil. Der Begriff Power steht hierbei für
„Kraft”, „Energie” und „Stärke”. Bei dieser Yoga-Variante erwartet euch eine ausgewogene Yogasequenz
aus Anspannung und Entspannung, die zur Kräftigung des gesamten Körpers beiträgt.
Wir steigern uns langsam in den intensiven Asanas, bringen den Kreislauf in Schwung, um dann
in einer regenerativen und entspannenden Sequenz zu enden. Dieser Flow richtet sich an alle fitnessaffinen
Yogis, die gerne kraftvoll fließen, im Yoga ihre Herausforderung suchen und über sich
hinauswachsen wollen. Ebenso bietet dieser Flow Sportler*innen einen wohltuenden Ausgleich,
aber auch einen kraftvollen Zusatz zum sonstigen Training.


Ort: Sporthalle des Goethegymnasium | Franziusweg 43, 30167 Hannover
Bring eine Yogamatte mit, falls du eine hast.

KONTAKT: Sophia Scheper-Stuke | DJK TuS Marathon Hannover e.V.
sophia.scheperstuke@googlemail.com

 

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